10 způsobů, jak být v tuto chvíli se svým partnerem

„Být přítomen v tuto chvíli“ je fráze, která se hodně hodí, ale co přesně to znamená? Znamená to, že se vaše pozornost zaměřuje na to, co je přímo před vámi, v tomto případě na vašeho partnera. Nikdy v tom nebudete dokonalí, ale existují způsoby, jak můžete zlepšit svoji schopnost být přítomný ve vašem vztahu .



Procvičujte aktivní poslech.

Aktivní naslouchání ve vztazích je dovednost, kterou lze vylepšit. Jde o poslech celé zprávy, kterou někdo říká, spíše než jen o jednotlivá slova. Jde o to, mít dobrou řeč těla, když mluví, mít dobrý oční kontakt a dát narážky, které posloucháte jako kývnutí hlavou. Je to také o tom, že jim opakujete to, co slyšíte. Tato praxe vás uzemňuje právě tady a teď.

Zvažte, zda nemáte čas od telefonů.

Vím, že se kvůli tomu taky krčím. Myšlenka trávit čas mimo milované telefony je strašidelná, ale může být romantická. Určitě to bude způsob, jak můžete být vy dva spolu více přítomni. Nebudete se rozptylovat oznámeními nebo konverzacemi, místo toho si budete jen užívat společnost toho druhého.

Zdržte se multitaskingu.

Ve skutečnosti se váš mozek může soustředit pouze na jednu věc najednou. Pokud se tedy pohybujete mezi úkoly, nedáváte jim svou maximální pozornost individuálně. Když hrajete deskovou hru se svým partnerem, neodpovídejte také na e-maily. Vaše koncentrace bude zastřelena. Bylo by lepší dát telefon do ticha a prostě si hru užívat. Nebo věnujte 15 minut pouze odpovědi na e-maily a poté telefon odložte.



Sdílejte, co cítíte.

Buďte upřímní k tomu, na co myslíte. Poctivost má samozřejmě svá omezení. Jsou chvíle, kdy se můžete cítit velmi naštvaní, není čas vyjádřit, jak se cítíte. Většinu času však můžete sdílet, co máte na mysli a ve svém srdci. Můžete sdílet frustrace, radosti a obavy. Můžete sdílet cokoli, co se děje tam nahoře.

Věnujte pozornost svému dýchání.

Může se to zdát tangenciální, ale přímo to souvisí s tím, že jste více přítomni se svým blízkým. Když věnujete pozornost svému dechu, ukotvíte se v přítomném okamžiku. Jste více propojeni s tokem věcí. Dokonce vám umožní lépe si uvědomit vaše smysly, čímž se dotek a zrak o tolik zlepší. Takový jednoduchý čin sledování dechu má silné výsledky.